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一、内侧身跑+单手传接球练习

要求：绕中圈做内侧身跑时，要始终保持抬头观察中圈传球人。从右侧起跑，必须使用右手单手传接球（从左侧起跑的时候，要用左手进行单手传接球）。

注意；使用外侧手单手传接球的好处是，在无球侧身跑的时候要养成伸手要球的好习惯。

反方向练习示范

二、内侧身跑+单手传双球练习

要求：绕中圈做内侧身跑时，要始终保持抬头观察中圈传球人。从右侧起跑，必须使用右手单手传接球（从左侧起跑的时候，要用左手进行单手传接球）。

注意：传双球有助于提高队员在练习中的注意力，与跑传结合的专项能力。此传双球的动作也可改为“单手肩上传球+单手击地”的组合，一人做单手肩上传球，另一人做单手击地传球。相对难度要高一些。

三、内侧身跑+单手传接网球练习

注意：网球要比篮球小得多，在进行同样练习的时候，使用网球可以增加队员训练的兴趣，让训练没有那么枯燥乏味。

四、内侧身跑+单手传接双网球练习

注意：没特殊意义，只是单纯为了增加难度而已！

以上动作都可以从左侧起跑再做一遍，缺点是这些动作只能针对一两个人进行训练，一般队伍在十几人到几十人的队伍中不太适用。

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